شات دهشه, شات دهشة العرب,شات فيديو شات عربي بدون تسجيل
مقالات مشابهة
مقالات وحركات
خمس اطعمه تجعل بشرتك ناضره الجمال
هل تعلم أن تناول الطعام بشكل صحيح هو الطريقة الوحيدة لتوفير الكمية الدقيقة من الوقود التي يحتاجها جسمك لمواصلة الحركة؟ بصرف النظر عن مساعدتك على أداء الأنشطة اليومية بشكل صحيح، يمكن أن يساعدك تناول الطعام بشكل صحيح أيضًا على التمتع ببشرة صحية وصحية.
الأكل الصحي وفقا لتقرير موقع ” healthline“، مفيد للحفاظ على وزن مناسب للجسم بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة، يمكن لروتين الأكل الصحي أن يجدد بشرتك ويحسن من جودة شعرك، وبالتالي يتركك بشرة متوهجة وليس هذا فقط ولكن تناول الأطعمة الجيدة يساعد أيضًا على تنعيم البشرة وتقليل التجاعيد وتقوية الأظافر.
سوبرفوود لبشرتك
يمكن أن يصبح الجلد جافًا خلال فصل الشتاء ، وقد لا يتمكن المرء من حمايته بالطريقة الصحيحة على الرغم من المرطبات، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة الخارقة في حماية البشرة بشكل صحي.
الماء
يمنح الماء الجسم والبشرة دفعة الترطيب التي تمس الحاجة إليها، استهلاك الكثير من الماء يجعل البشرة ناعمة وسلسة ونضرة، فعندما لا تشرب كمية كافية من الماء وتترك جسمك يعاني من الجفاف ، فإنك في الواقع تقود بشرتك إلى الجفاف وانسداد المسام والتجاعيد والعيوب، علاوة على ذلك ، فإن شرب كمية أقل من الماء يجعلك مصابًا بالجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب ، ويجعلك تبدو أكبر سنًا.
الأحماض الدهنية
لا تنس أبدًا إضافة هذا العنصر الغذائي إلى نظامك الغذائي اليومي، تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الجوز وبذور الكتان والأسماك مثل السلمون والماكريل في الحفاظ على تغذية الجلد، كما تعمل هذه الدهون المتعددة غير المشبعة على تسريع إنتاج حاجز الزيت الطبيعي للبشرة ، وهو أمر بالغ الأهمية في الحفاظ على رطوبة بشرتك.
الجزر
الخضار مفيدة للغاية لبشرتك، وخاصة الجزر، والجزر الشتوي غني بالبيتا كاروتين والليكوبين التي تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. على الرغم من أن الشمس ليست ساطعة للغاية في الشتاء، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية لا تزال موجودة في كل مكان حولنا، يحتوي الجزر أيضًا على فيتامين أ والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تحافظ على جفاف الجلد وتفاوت لون البشرة.
الحمضيات
أهم مكون لبشرتك هو فيتامين سي ، فهو يساعد خلايا بشرتك على التنفس بشكل صحيح وبالتالي يساعد في الظهور بمظهر شاب وجميل، والشتاء هو الوقت الذي تتوافر فيه ثمار الحمضيات الطازجة والمنعشة مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون بكثرة، يمكن أن تكون هذه الفاكهة الغنية بفيتامين سي أطعمة شتوية ممتازة. بعض الفوائد الشائعة المقدمة هي تعزيز المناعة ، ويمكن أن يساعد محتوى الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم ، ويمكن أن تساعد الألياف في تحسين الهضم.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مليئة بالألياف التي تحافظ على المعدة ممتلئة لفترة أطول، والمستويات العالية من بيتا كاروتين الموجودة في البطاطا الحلوة لا تغذي البشرة فحسب، بل تجعلها تتوهج من الداخل أيضًا، فهي ضرورية لتعزيز المناعة والمساعدة في حماية الجسم من الأمراض البسيطة.
إذا كنت ترغب فى الحصول على بشرة صحية ونضرة لا تشوبها شائبة، عليك اتباع نظام غذائى صحى لتوفير الغذاء والحماية لجلدك، لذلك نشر موقع “هيلث ديجيست” أفضل الأطعمة التى يمكنها أن تحافظ على شباب البشرة، وتشمل:
1- الزبادى
منتجات الألبان تحتوى على فيتامين A، وهى عامل مهم عندما يتعلق الأمر بصحة البشرة، كما تحتوى على الكثير من البروتينات والفيتامينات، وتساعد على تعزيز الجهاز المناعى، وينتج عن تناوله حيوية الجلد.
ولكن كن حذرًا مع استهلاك الحليب لأنه ثبت أنه يساهم فى حب الشباب وانسداد المسام بسبب محتوى السكر والهرمونات المضافة، لذلك يجب شربه باعتدال.
2- العنب البرى
الأطعمة الغنية بالخصائص المضادة للأكسدة مثل العنب البرى، تحتوى على معظم مضادات الأكسدة بالمقارنة مع غيرها من الفواكه، لذلك يكون لها تأثير كبير على الجلد، ووقف الجذور الحرة الناجمة عن التلوث والأشعة فوق البنفسجية التى تسبب التلف فى الحمض النووى وتؤذى الجلد، كما يعد العنب البرى ذخيرة قوية فى مكافحة عملية الشيخوخة المبكرة.
