هام جدا جمعية القلب الأمريكية توصى بتناول هذه البروتينات الصحية
bnhawy
23 نوفمبر، 2021
; hglpfi, ! bnhawy !, ]v]ai uvfdi, ]v]am ;va, ]v]am d, ]v]am hgfh;, ]v]am l.h.d;, ahj ;va, ahj d, ahj l.h.d;, ahj lg, ahj uvfd, ahj v, Art, Author Choice, Automobile, Back chat, Beauty, Business, Business-شات دهشه, chat love, chat mobile, cody chat, Entertainment, Fashion, featured, Hair, Health & Fitness, kalamngy, kalamngychat, l;, Life & Love, Lifestyle, Makeup & Skincare, p hgrlv, Photography, Politics, Relationships, shat albak, Sports, Technology, Travel, Trends, Uncategorized, World, أخر, ارشغه عامه, استضافه مجانيه, استضافه مدفوعه, اكتشافات واختراعات, اكتشافات واخترعات, اكتشف من حولك, اكسب شات فلاشى, المرأه والموضه, تطبيق دردشة فيديو عشوائي مجاني, تطبيق شات دهشه, تنصيب الفلاش شات, جات دهشه, دردشة دندشه, دردشة دهشة العرب, دردشة دهشه, دردشة روح, دردشة روح القمر, دردشة شات يومك, دردشة عربيه, دردشة فيديو مجانية - Chatrandom, دردشة فيديو مجانية كام بدون تسجيل, دردشة كرش, دردشة كلامنجى, دردشة مجانيه, دردشة مزازيك, دردشة نجوم العرب, دردشة يومك, دردشتى, دردشه دهشه, دردشه دهشه العرب, دردشه عربيه, دردشه عربيه شات عربي بدون تسجيل, دليل السيو, دوامة الحياه, رجيم وهتخس 4 كيلو, روح القمر, شات, شات 1 شاى, شات 350, شات 99, شات ابتسامة فرح, شات الاردن, شات الاردن،دردشه اردنيه, شات الامارات, شات الباك, شات البحرين, شات البحرين،شات بحرينى, شات الحب, شات السعوديه, شات السودان،دردشه سودانيه, شات العرب, شات القاهره, شات الكويت،شات كويتى, شات المحبه, شات المغرب, شات الوطن العربي, شات امراتى, شات اميرتي-شركة شيمو هوست الداعره, شات اهل العرب, شات بدون تسجيل, شات بنها, شات تركى،دردشه تركيه, شات جزائرى،شات الجزائر،دردشة الجزائر للجوال, شات حارتنا, شات حرتنا, شات حكاوى مرسال, شات حكاوي مرسال,Tech, شات حكايه, شات خليجى, شات خليجى،د،ردشه خليجيه, شات دردشتى, شات دلع, شات دندشة العرب, شات دندشه, شات دهشة, شات دهشة العرب, شات دهشه, شات دهشه / دردشة دهشه, شات دهشه العرب, شات دهشه للجوال, شات رائع, شات روح, شات روح الحب, شات روح القمر, شات رونق العرب, شات ريح بالك, شات سحابة حب, شات سعودى،دردشه سعوديه, شات سكس, شات سورى،دردشه سوريه, شات شاتكم, شات ع الهوا, شات ع قهوه, شات ع مزاجكم, شات عراقى, شات عرب, شات عرب كلاسيك, شات عربى, شات عربي, شات عربي،دردشة عربيه, شات عربي،شات نجوم العرب،شات روم العرب،شات 12،شات٩٩،سناب شات،شات فيديو،شات كتابي, شات على مزاجكم, شات عمان, شات عيش وملح, شات فلسطين،شات فلسطنى،شات القدس, شات فيديو, شات فيديو - قائمة المنتديات, شات قمر العرب, شات قمر مصر, شات قمرات العرب, شات كام, شات كتابى مجانى, شات كذ موزه, شات كذا موزه،شات شيوخ العرب،شات رونق العرب،شات نجوم العرب،شات دردشتى،شات شاتكم،شات حكاوى مرسال،شات مرسال العرب،شات اكشن،شات نجوم العرب،شات 350, شات كرش, شات كل العرب, شات كلامنجى, شات كويتى, شات لبنان،دردشة لبنانيه, شات ليبيا, شات ليبيا،شات ليبي, شات مجانى, شات مدفوع, شات مرسال العرب, شات مزازيك, شات مسيحى, شات مصرى, شات مصري، دردشة مصريه, شات مغربي،دردشه مغربيه،شات المغرب, شات ملو, شات ملوك, شات ملوك المح, شات ملوك المحبه, شات موبايل, شات نجوم العرب, شات وطن, شات وطن كام, شات ياوطن, شات يومك, شات12, شات15, شات99, شاتك شاتى, شركة البنهاوى هوست, شركة بنهاوى هوست, شروحات الفلاش شات, عرب شات, غير مصنف, مجلة مزازيك, من نحن, موبايل شات يومك, موقع الباك, موقع روح القمر, موقع زواج بالمجان, موقع شات دهشه, موقع شات يومك, موقع كلامنجى, موقع مزازيك, يومك شات
215 زيارة
هام جدا جمعية القلب الأمريكية توصى بتناول هذه البروتينات الصحية
أصدرت جمعية القلب الأمريكية، إرشادات غذائية جديدة عن أفضل أنواع البروتينات الصحية للقلب والأوعية الدموية، موضحة أن اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن تحتوى على دهون مشبعة أكثر من الدجاج منزوع الجلد والأسماك والبروتينات النباتية وهى دهون غير مفيد لصحة القلب .
وقالت: يمكن للدهون المشبعة رفع نسبة الكولسترول في الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وأوصت الجمعية بدمج 5 أنواع من البروتينات في الوجبات بشكل منتظم لدعم صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب ما نشره موقع “wellandgood“.
أفضل خمسة بروتينات صحية للقلب وفقًا لجمعية القلب الأمريكية
1. السمك
تفيد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك القلب بشكل مباشر، وهو أحد الأسباب التي تجعل تناولها بانتظام مرتبطًا بالعيش لفترة أطول، تشمل الأسماك الأعلى في أوميجا 3 السلمون والسردين والماكريل والرنجة والتونة، إلى جانب كونها مفيدة للقلب، فإن الأسماك المليئة بالأوميجا 3 مهمة أيضًا لصحة الدماغ.
2. المكسرات
أحد أسباب أهمية المكسرات لصحة القلب هو نفس سبب وجود الأسماك فهي تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3، تحتوي المكسرات أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، والتي ترتبط بالحماية من ارتفاع الكولسترول، وهو سبب آخر لكونها غذاء صحي للقلب.
3. الفول والعدس والحمص
لديك بالفعل هذا البروتين الصحي للقلب في مخزنك، على غرار المكسرات والفاصوليا والعدس والحمص كلها مرتبطة بالحماية من ارتفاع الكولسترول لأنها غنية بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، يمكن أن يؤدي تناول أحد مصادر البروتين النباتي الموجودة في النظام الغذائي إلى خفض ضغط الدم ، وهي علامة أخرى على القائمة لصحة القلب والأوعية الدموية.
4. فول الصويا
أظهرت الدراسات العلمية أن تناول الصويا بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكولسترول، وهو أمر مرتبط بشكل مباشر بفائدة صحة القلب والأوعية الدموية.
5. البازلاء
غالبًا ما يتم تجاهل البازلاء كمصدر للبروتين ، ولكن لمجرد أنها صغيرة لا يعني أنها ليست قوية، فهى تحتوى على نسبة عالية من البروتين، تحتوي البازلاء على اثنين من الأحماض الأمينية ليسين (الذي يساعد في تحويل الأحماض الدهنية إلى طاقة) والأرجينين (الذي يساعد الجسم على الشفاء بشكل أسرع بعد الإصابة ويمكن أن يقلل ضغط الدم).
شات دهشه, شات دهشة العرب,شات فيديو شات عربي بدون تسجيل
