شات دهشة – دردشة دهشه – شات دهشة العرب

زخرف اسمك – شات دهشة العرب

شات دهشة

اذاعة القرأن الكريم – شات نيل مصر

شات دهشة

قوانين – شات دهشه

شروط الدردشه بسيطه للغايه وهي الالتزام بالبعد عن الالفاظ الغير مرغوب فيها وعدم التحدث فى السياسه هنا للترفيه والثقافه الفكيه والادبيه وليس لاالفاظ المستفزه والسخريه وعدم المساس بأحد من دين واشياء كلنا نلتمسها ونحسها ونعرفها

شات دهشة

فيس بوك – شات دهشه

جروب شات دهشه على الفيس بوك لتجمعنا مع بعضنا البعض
شات دهشة
شات دهشة

عن محتوى موقعنا

أكتوبر 2019
د ن ث أرب خ ج س
« سبتمبر   نوفمبر »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Post Widget 1

Heath Tips

  • In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a
  • Fringilla vel, aliquet nec, vulputateDonec pede justo,  eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo.Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.

Post Widget 2

عدم فقدان الوزن بعد اتباع رجيم الكيتو.. منهم تناول البروتين بكثرة ؟

عدم فقدان الوزن بعد اتباع رجيم الكيتو.. منهم تناول البروتين بكثرة ؟

أسباب عدم فقدان الوزن بعد اتباع رجيم الكيتو.. منهم تناول البروتين بكثرة

أسباب عدم فقدان الوزن بعد اتباع رجيم الكيتو.. منهم تناول البروتين بكثرةالكيتو دايت

 

 

نظام كيتو هو نوع من الأنظمة الغذائية التي تقيد بشكل ملحوظ كمية تناول الكربوهيدرات، في العادة يقوم الجسم بتقسيم الكربوهيدرات إلى جلوكوز السكرالذي يستخدمه في الطاقة عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكربوهيدرات في الجسم ، فإنه يذهب إلى مرحلة تسمى الكيتوزيه.
خلال الكيتوزيه يصبح الجسم فعالا جدا في حرق الدهون واستخدامه بدلا من الجلوكوز للحصول على الطاقة، مما يجعل هذا النظام فعال للغاية فى انقاص الوزن، وفقا لما ذكره موقع” medicalnewstoday”، ومع ذلك  قد يجد بعض الأشخاص أنهم لا يفقدون الوزن على النظام الغذائي كيتو في معظم الحالات سيكون السبب في ذلك أنهم لم يدخلوا الكيتوزيه.

هناك أسباب أخرى تجعل الشخص قد لا يفقد الوزن أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي وهى:

1. عدم تحقيق الكيتوزيه

يجب على الشخص الذي يتناول نظام الكيتو الغذائي محاولة تناول الكربوهيدرات فقط من 5 إلى 10٪ من السعرات الحرارية التي يتناولونها، فعندما لا يفقد الشخص وزنه على نظام كيتو الغذائي فذلك لأنهم لم يحققوا الكيتوزية.

السبب الأكثر شيوعًا لعدم الدخول في الكيتوزية هو عدم التقليل الكافي من الكربوهيدرات.

2. تناول الكثير من البروتين

بعض الأشخاص يعتقدون خطأ أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات  وارتفاع نسبة البروتين هو نظام غذائي كيتو، مع ذلك من غير المرجح أن يسبب هذا النوع من النظام الغذائي الكيتوزية لأن الجسم يمكن أن يحلل البروتينات الزائدة إلى أحماض أمينية ويحولها إلى أنواع من السكر.

3. تناول الكثير من الكربوهيدرات دون معرفة ذلك
يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المكسرات ومنتجات الألبان هذه الأطعمة عادة ما تكون عالية الدهون الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية التي تجعل إضافة كبيرة لنظام غذائي كيتو. ومع ذلك، فإنها تحتوي أيضا على الكربوهيدرات.

4- عدم عد  السعرات الحرارية

عد السعرات الحرارية قد يساعد الشخص على فقدان الوزن على نظام كيتو الغذائي، فالشخص الذي يتناول سعرات حرارية أكثر مما يمكن أن يحرقه الجسم من غير المرجح أن يخسرالوزن، يمكن للأشخاص الذين يستهلكون الكثير من السعرات الحرارية زيادة الوزن، حتى لو كانوا في حالة الكيتوزيه.

تميل الأطعمة الغنية بالدهون إلى احتواء الكثير من السعرات الحرارية أكثر من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات. لذلك فمن المهم أن يتم حساب عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها.

5. الوجبات الخفيفة المستمرة

حتى عندما يكون لدى الشخص خطة معتمدة للوجبات في الاعتبار، إذا استسلم للوجبات الخفيفة المستمرة فإن هذا قد يزيد بشكل كبير من السعرات الحرارية  قد تساعد الوجبة الخفيفة على منع آلام الجوع ولكنها يمكن أن تخرب جهود تخفيف الوزن بسهولة.

bnhawy

تدوينات ذات صلة

اترك تعليقاً

Read also x