شات دهشة – دردشة دهشه – شات دهشة العرب

زخرف اسمك – شات دهشة العرب

شات دهشة

اذاعة القرأن الكريم – شات نيل مصر

شات دهشة

قوانين – شات دهشه

شروط الدردشه بسيطه للغايه وهي الالتزام بالبعد عن الالفاظ الغير مرغوب فيها وعدم التحدث فى السياسه هنا للترفيه والثقافه الفكيه والادبيه وليس لاالفاظ المستفزه والسخريه وعدم المساس بأحد من دين واشياء كلنا نلتمسها ونحسها ونعرفها

شات دهشة

فيس بوك – شات دهشه

جروب شات دهشه على الفيس بوك لتجمعنا مع بعضنا البعض
شات دهشة
شات دهشة

عن محتوى موقعنا

يناير 2019
د ن ث أرب خ ج س
« ديسمبر   يونيو »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Post Widget 1

Heath Tips

  • In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a
  • Fringilla vel, aliquet nec, vulputateDonec pede justo,  eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo.Nullam dictum felis eu pede mollis pretium.

Post Widget 2

نصائح بسيطة تساعدك فى حرق المزيد من السعرات الحرارية ……..

نصائح بسيطة تساعدك فى حرق المزيد من السعرات الحرارية ……..

نصائح بسيطة تساعدك فى حرق المزيد من السعرات الحرارية

نصائح بسيطة تساعدك فى حرق المزيد من السعرات الحرارية اتمارين ـ أرشيفية

الحصول على قوام ممشوق والتمتع بجسم مثالي، لا يعاني من ترهلات ولا دهون زائدة، ولا سمنة موضعية فى الأجناب والأرداف والذراع كما تعاني الكثير من السيدات، يحتاج لجهد وتعب، ولابد من الالتزام بقواعد صحية وحياتية يومية تعزز من الصحة العامة وتخفف من الوزن تدريجيا، وتحافظ على الصحة.

إمرأة 2

وفقا لتقرير نشر بموقع mayoclinic الطبي، فإن المرأة يمكنها التمتع بقوام ممشوق من خلال زيادة معدلات الحرق، والالتزام بخطة منهجية صحية، سواء فى تناول الطعام الصحي الخضراوات والفاكهة وضبط كميات الوجبات وتقليلها وزيادة عددها، ونمط صحى حركي بحيث الحركة والنشاط، فضلا عن نمط حياة يبتعد عن العادات غير الصحية كالتدخين وشرب الكحوليات وتناول الوجبات السريعة” الفاست فود”.

امراة

ومن أبرز النصائح لزيادة معدل الحرق عند السيدات :

ـ رقص الزومبا من الأنشطة المفيدة التى تحرق الدهون وتعزز الحركة والنشاط.

ـ الرقص بشكل عام والحركة والنشاط مع الصديقات فى الجيم أو مع اطفالك فى المنزل مفيد للحركة وحرق السعرات.

ـ اشربي الزنجبيل المفيد فى الحرق كمشروب صحي.

ـ التمارين الرياضية الخفيفة المعتدلة يوميا وبشكل منتظم تؤثر في الحرق بالإيجاب جدا.

ـ المشى السريع من المنزل لمدرسة الأولاد، يساعد على الحرق على سبيل المثال.

ـ اتركي سيارتك واستخدمي قدميك فى الخروجات القريبة من منزلك.

ـ اهتمي بشرب المياه على مدار اليوم، المياه النقية، أو المياه الغنية بالليمون، أو قطع الخيار، أو المضاف إليه قطع التفاح.

bnhawy

تدوينات ذات صلة

اترك تعليقاً

Read also x